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5 min lectura
Mezclando las frutas correctas y unos pocos ingredientes obtendrás batidos saludables para desayunar. Prepáralos en menos de 10 minutos y empieza el día con la nutrición que tú y tu familia necesitan.
Esta es una idea muy flexible que te permitirá hacer las combinaciones de frutas y verduras que más te agraden. Pica diferentes tipos de fruta y congélalos separadamente en bolsas resellables procurando sacar todo el aire antes de cerrar.
Usa bolsas resellables de 17×15 centímetros para combinar y congelar:
Aprovecha las frutas de temporada para hacer tus propias combinaciones, cuidando no incluir frutas ácidas como naranja, mandarina o limón, ya que estas no deben mezclarse con lácteos.
El yogur griego natural sin sabor es un ingrediente que puedes tener en tu congelador y que te servirá para darle una consistencia cremosa a tus batidos. Usa una cubeta de hielo y una bolsa que te ayudará a depositar el yogur griego sin derrames. Solo debes agregarlo a la bolsa y a esta, abrirle un pequeño orificio en una punta.
1. Agrega el contenido de la bolsa, el banano, el yogur, el agua o la leche en la licuadora.
2. Licúa primero en un nivel bajo y ve acelerándolo a medida que la fruta se pique. Revisa la consistencia y, de acuerdo a tu gusto, agrega más agua o leche si lo necesita.
3. Consumir inmediatamente.
Todos los días usa una bolsa distinta y tendrás un desayuno completamente distinto. Si lo deseas, marca cada bolsa con el día de la semana y así te asegurarás de disfrutar de una opción variada cada mañana. ¿Qué mezcla te llama más la atención? Comenta y comparte el amor por lo saludable.
Esta es una sugerencia personal proporcionada por consumidores, Colgate-Palmolive no asume responsabilidad por esta información; nuestra recomendación es siempre seguir las instrucciones de uso de nuestros productos.
